1000km

跑步多年，由今年4月開始才使用app記錄，

才知道8個多月跑了超過1000公里，即一年約1300-1400km.

沒有定目標，速度也很溫和, 

純睇天氣(除了落雨天不跑)、時間，身體狀態(唔夠瞓不跑)，

沒有其他藉口。

當初跑步，為了互補瑜珈的不足，給自己些少心肺功能鍛練，

不要連跑幾步或行上天橋也氣喘，

不為減肥，因為我吃得太多，

單靠運動不能瘦身，只能保持體重, 

控制飲食對我來講是一生最難的discipline。

瑜珈、跑步有時帶給我一些輕微創傷,

經物理治療休息後我又恢復, 從中更懂得保護自己不再受傷。

身體基因遺傳自父母, 沒有選擇,

我家幾代遺傳糖尿病(50歲左右開始)、心臟病, 

已過身的我又知道病(死)因都是由此引起或其併發症，

我做好自己控制到的部分, 我的親戚有d雖已患病, 只靠吃藥抗拒運動, 勸說無效, 我也收聲。

2017年快到了,  新一年希望大家身心健康!

新玩具

玩具一到手，肥嘢即做QC,

今個月中放假，有機會上一D平時返工時間才會開的瑜珈班，

第一次接觸此玩具, 但在歐美已流行好一段時間，

一試即愛上，知道平時返工不可能就到時間上此類瑜珈班，索性自購

長期使用電腦工作，放工之後多少有使用手機，全身肌肉冇一忽係放鬆，

過去10年每星期習多小時瑜珈再加人手按摩去放鬆，

但不要以為我練了10年好勁，理論和正確姿勢知識我的確有番咁上下水平，

但我天身一身硬肌肉，有D動作用了10年仍無能為力，

例如拱橋、一字馬，仍堅持一星期花最少3至4小時在studio練習，因為唔練情況更糟

跑步所見

雀鳥也知道要小心過馬路，望左吖

顧住留在兒童遊樂場遊玩，樂而忘返，

掉了大隊的小白鷺，希望你找回你的同伴

第一次見的創意膠樽回收桶

膠樽放入回箱前，除了清洗干凈，

應搣咗招紙，樽蓋同樽分開，因為樽、招紙、蓋屬三種不同的膠，

方便回收分類。

又見野豬x3, 媽媽帶著兩子女，媽媽對我這人類警覺性很高

今個星期全放假，但絕對不hea，忙於搞維修防水,

等了4個月防水公司才抽到時間幫我搞，生意太好，請不到人，

沒有年青人願入行，過10年斷層，

善後清潔、清洗，

終於等到浴室寶出了一新型號，適合我家浴室安裝，

即買了一部先試用，順便解決打風落雨抽氣扇噴水的問題，

年度全身體檢，

吸塵機換配件，

物理治療,

每日跑步至少5km、一至兩堂瑜珈班。